先輩はいま妊娠中なので無理な減量はできないようで、サプリメントで少しずつ肥満を脱却していきたいみたいです。デブになるのは嫌いなので痩せてもスタイルをずっとキープできたら幸せです。就寝2時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。手軽ですが効果ありですよ。
毎日どこかになるべく出歩くようにするのもよいでしょう。ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が向上し脂肪も消費され、脚が引き締まります。オグラ式腕組みダイエットは、お腹などの気になる部位を意識したポーズですので、いつでもどこでも容易にできるダイエットやり方です。
それから、私の知り合いは肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身では無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。ところで、せっかく発達した筋肉を分解しないために、ウォーキングなどの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。倖田來未のようなプロポーションになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消には有効でいいですね。